Темы

• Что такое любовь к себе и почему человек постепенно может терять контакт с собой
• Как нелюбовь к себе влияет на взрослую жизнь и заставляет чаще думать «Что сделать, чтобы меня приняли?» вместо «Чего хочу я?»
• Зачем человеку нужны эмоции и какую информацию они сообщают
• Почему эмоции не делятся на «хорошие» и «плохие»
• Что происходит, когда вы долго подавляете чувства
• Почему возникает эмоциональное истощение и как научиться лучше понимать свое состояние

В результате: вместо «сама не понимаю, что со мной» вы сможете точнее определять, что чувствуете, почему так реагируете и какие мысли влияют на ваше состояние.

Темы

• Почему мы часто выбираем не людей, а знакомые нам чувства рядом с ними
• Что такое «эмоциональный дом» и почему человек возвращается в привычные деструктивные сценарии
• 6 уровней жизни и как они связаны с вашими решениями
• Что такое детские травмы и какие выводы о себе человек может вынести из детства
• Как проявляются во взрослой жизни стратегии «хорошей девочки», «я должна», «молчать и терпеть», «быть невидимкой»
• Как окружение, социальные сети и информационный фон поддерживают привычный способ относиться к себе

В результате: вы начнете раньше замечать моменты, когда опять соглашаетесь на то, чего не хотите, выбираете человека, рядом с которым вам плохо, или берете на себя больше, чем можете вынести.

Темы

• Что такое глубинные убеждения и как они влияют на восприятие себя и происходящего
• Три уровня мышления: автоматические мысли, внутренние правила и глубинные убеждения
• Почему убеждения о себе воспринимаются как объективная правда и их бывает сложно заметить
• Как формируется негативный образ себя
• Как этот образ влияет на отношения, работу, деньги и повседневные решения
• Как найти корневую ситуацию из прошлого, связанную с представлением о себе

Практики

• Поиск корневой ситуации из прошлого
• Прощение себя и освобождение от старого опыта

В результате: вы увидите не только отдельные негативные мысли, а образ себя, который за ними стоит. Сможете понять, как он сформировался и каким образом влиял на выбор людей, отношения, работу и решения в разных сферах жизни.

Темы

• Что такое вторичные выгоды и почему они удерживают нас в старых жизненных сценариях
• Какие потребности могут скрываться за повторяющимися сложными ситуациями
• Почему человек получает отдых только через истощение, болезнь или эмоциональный срыв
• Как связаны тело, эмоции и отношение к себе
• Что происходит с телом, когда вы долго делаете то, чего не хотите
• Как постепенно освобождаться от накопленного эмоционального напряжения

Практики

• Прощение тела
• Очищение тела
• Терапевтическая практика на проживание сильных эмоций
• Ритуал освобождения от прошлого

В результате: сможете увидеть, зачем ваша психика продолжала поддерживать определенные сценарии, и начнете искать новые способы получать отдых, любовь, поддержку и безопасность без разрушительных для себя ситуаций.

Темы

• Почему недостаточно просто избавиться от старого образа себя
• Как создать новый образ, который действительно подходит именно вам
• Как понять, чего хотите вы сами среди множества привычных ролей
• Как проверить, что новый образ реалистичный и живой
• Какие здоровые потребности стояли за прежними сценариями
• Как по-новому удовлетворять потребности в отдыхе, любви, поддержке и безопасности
• Как интегрировать новый образ в повседневную жизнь и снизить вероятность откатов

Практики

• Интеграция новой Я
• Один день из жизни нового образа

В результате: вы определите, какой жизнью действительно хотите жить: какие отношения вам подходят, на что вы больше не готовы соглашаться, как хотите проводить свое время и каким человеком хотите быть.

Темы

• Что такое личные границы и как понять, что они нарушаются
• Как говорить о своих желаниях, ограничениях и научиться отказывать
• Какие фразы помогают обозначать границы без агрессии и долгих объяснений
• Что такое личная конституция и как определить «Как со мной можно?» и «Как со мной нельзя?»
• Почему у нарушения границ должны быть последствия и чем последствия отличаются от наказания
• Как сохранить изменения после курса и заметить первые признаки возвращения к старому сценарию

Дополнительные материалы

• Чек-лист здоровых и нарушенных границ
• Шаблон личной конституции
• Примеры стоп-фраз для обозначения границ
• Инструкция дождливого дня

В результате: вы научитесь быстрее замечать неуважительное отношение к себе, спокойнее отказывать и говорить о том, что для вас важно.

Темы

• Почему изменения не заканчиваются вместе с курсом
• Что помогает сохранить новое отношение к себе в обычной жизни
• Как замечать моменты, когда вы снова начинаете возвращаться к старым сценариям
• Почему важно видеть даже небольшие изменения и не обесценивать свой путь
• Что такое достоинство и как оно проявляется в ежедневных решениях

В результате: вы завершите курс с пониманием, как продолжать поддерживать себя, замечать собственные изменения и строить жизнь, в которой любовь к себе становится частью ваших ежедневных решений.